Nowy rok sprzyja postanowieniom — to doskonały moment do zmian, także w zakresie nawyków żywieniowych. Masz w planach wdrożenie zdrowych rozwiązań do codziennego jadłospisu?
A może jesteś już w trakcie ich praktykowania? Pozwól, że Ci pomożemy i podpowiemy jak odpowiednio się przygotowywać, bez obaw o brak motywacji! Poznaj kilka sposobów, dzięki którym zdrowe odżywianie nie jest nudne, czasochłonne ani trudne w wykonaniu.
W tym artykule poznasz:
- pyszne przepisy na świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw,
- łatwe i szybkie receptury oraz metody przygotowania niskokalorycznych dań,
- sposób na mierzenie efektów zbilansowanego odżywiania i aktywności fizycznej.
Świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw raz!
Szybka dawka witamin na dobry początek dnia? Otóż to! Soki owocowe i warzywne to wygodna alternatywa dla świeżych produktów. Aby błyskawicznie i łatwo je przygotować, wystarczy odpowiedni sprzęt. Wielozadaniowa wyciskarka wolnoobrotowa Zeegma Sap Pro działa na zasadzie tłoczenia soku na zimno z całych produktów, co pozwala zachować w nim witaminy, enzymy
i składniki odżywcze, niezwykle cenne dla naszego organizmu. Poznaj nasze sprawdzone przepisy sokowe, dzięki którym wdrożysz witaminy do swojej stałej diety.
- #1 NA DETOKS, czyli marchew i seler naciowy na stół!
Potrzebujesz: 2 duże marchewki, 1 obrana limonka, 2 łodygi selera, 1 kwaśne jabłko.
- #2 POBUDZACZ ENERGII w towarzystwie buraka.
Potrzebujesz: 1 buraka bez skóry, 4 marchewki, 3 jabłka, 1 obrana limonka.
- #3 WYSOKA ODPORNOŚĆ to podstawa!
Potrzebujesz: 4 liście czerwonej kapusty, 2 jabłka, pół obranej cytryny.
- #4 SZYBKIE ORZEŹWIENIE — doskonałe na lato!
Potrzebujesz: 1 duży kawałek arbuza, 1 obrana cytryna, pół ananasa bez skóry, 1 jabłko, kilka liści mięty.
- #5 WARZYWNY SONG dla jesieniary!
Potrzebujesz: 4 pomidory malinowe, 1 łodyga selera naciowego, pieprz.
- #6 ZIELONE SZALEŃSTWO — mix dobroci dla każdego!
Potrzebujesz: 2 jabłka, 2 banany, 1 obrana pomarańcza, 1 plaster ananasa, 3 garście szpinaku, kilka liści mięty.
- #7 ANTYOKSYDACJA latem.
Potrzebujesz: ziarna granatu, garść malin i borówek, 1 plaster arbuza.
- #8 WZMOCNIENIE I SZYBSZE TRAWIENIE — wiosenny szot na pobudzenie organizmu!
Potrzebujesz: szklankę czerwonych winogron, 2 pomidory malinowe, pół obranej cytryny.
Z takim wachlarzem propozycji nie znudzisz się po pierwszym tłoczeniu! Same owoce, tylko warzywa czy jednak propozycja łącząca jedno i drugie? Przygotuj, posmakuj i sprawdź! Szybki szot witaminowy to doskonały wyraz troski o zdrowie i kondycję ciała — pamiętaj o tym o każdej porze roku, korzystając z sezonowych darów natury! Zeegma Sap Pro zawsze służy pomocą w trakcie przygotowań.
Beztłuszczowy obiad i lekka kolacja? Jak najbardziej!
Jak wiele czasu zajmuje zaopiekowanie się składnikami w taki sposób, aby możliwie zminimalizować udział tłuszczów, jednocześnie zachowując dobry smak potrawy? Szybkie przygotowanie zdrowego posiłku nie jest takie łatwe. Co więcej, do stworzenia pełnowartościowego dania niezbędna jest odpowiednia obróbka termiczna. My postanowiliśmy cały ten skomplikowany proces stanowczo uprościć. Jak? Poznaj naszą frytkownicę beztłuszczową Zeegma Knapper!
Technologia Quick Air jest oparta na płynnej cyrkulacji gorącego powietrza, co pozwala na smażenie, pieczenie grillowanie, duszenie, a nawet opiekanie składników bez użycia oleju! To doskonałe rozwiązanie, które eliminuje dodatkowy tłuszcz z potraw, zmniejszając ich kaloryczność, jednocześnie zachowując wartości odżywcze i esencjonalny smak! Quick Air to sposób na zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietę — łatwą i szybką do wykonania na co dzień.
Błyskawiczna gotowość do działania to atut, który doskonale sprawdza się w przypadku, gdy nie mamy wiele czasu na przygotowanie posiłku. Knapper nagrzewa się jedynie w 1 minutę! Przedział temperaturowy od 60 do 200 stopni umożliwia przygotowanie rozmaitych posiłków z każdej kuchni świata!
6 propozycji dań, które możesz przygotować z frytkownicą beztłuszczową Zeegma Knapper:
- Kto nie lubi domowych frytek z ziemniaków lub batatów, np. z posypką ziołową? 20 minut, 160° i voilà!
- Mmm, pieczony łosoś… w towarzystwie cukinii, marchewki, brokułów lub innych, ulubionych warzyw jest przygotowany zaledwie 15 minut, przy temperaturze 170°.
- A może zdrowsza wersja kurczaka w panierce, np. smażone stripsy lub skrzydełka czy pieczone pałki? 15 minut, 200° i obiad gotowy!
- Przy 200° i 20 minutach pracy złocista, domowa pizza smakuje aż miło!
- Krewetki rodem z kuchni śródziemnomorskiej są gotowe jedynie po 10 minutach pieczenia w 170°!
- Uwierzysz, że Knapper potrafi w słodkie? Babeczki czekoladowe po 25 minutach w temperaturze 160-180° wychodzą pysznie!
To tylko niektóre nasze propozycje, które są doskonałe na obiad lub kolację dla jednej osoby, pary lub całej rodziny! Z tego względu Knapper sprawdza się w każdym domu.
MONITOROWANIE PARAMETRÓW CAŁEGO CIAŁA — podstawa do mierzenia efektów diety!
Znasz to uczucie zaraz przed wejściem na wagę? Może czas to odmienić? Poznaj wagę analityczną Zeegma Gewit w dwóch wariantach kolorystycznych — białym i czarnym! Jej zadaniem jest wskazywanie masy ciała, jednak to urządzenie jest czymś więcej. Gewit mierzy aż 17 parametrów ciała, tj. ilość samego tłuszczu czy aktualne zapotrzebowanie kaloryczne (BMR), co pozwala na personalne monitorowanie i analizę czynników, które mają bezpośredni wpływ nie tylko na wagę, ale także zdrowie i dobre samopoczucie!
Jakich informacji o ciele dostarcza waga analityczna Gewit? Oto szczegółowe wskaźniki, które można z niej odczytać po połączeniu ze zintegrowaną aplikacją mobilną Alfit:
- Biologiczny wiek ciała
- Całkowita waga ciała
- Standardowa waga — zalecana
- Waga bez tłuszczu
- Tkanka mięśniowa w procentach
- Masa mięśni – waga układu mięśniowego w kilogramach
- Tłuszcz w kilogramach
- Tłuszcz podskórny w procentach
- Tłuszcz trzewny (wisceralny) w stopniach
- Masa kostna — waga układu kostnego w kilogramach
- Poziom białka w procentach
- Nawodnienie organizmu — procentowy udział wody w ciele
- BMI — stosunek wagi do wzrostu
- BMR — zapotrzebowanie kaloryczne
- BFR — tkanka tłuszczowa w procentach
Zobacz jej możliwości i ławy sposób obsługiwania w specjalnym instruktażu!
Kompleksowe działanie każdego dnia!
Funkcjonalne sprzęty, tj. dobra wyciskarka wolnoobrotowa, wielozadaniowa frytkownica beztłuszczowa czy funkcjonalna waga analityczna, mogą okazać się ogromną pomocą podczas przygotowywania posiłków i zdrowych napojów. Gotowe przepisy możesz włączyć do swojego codziennego jadłospisu i skorzystać z nich w każdej chwili! Nie zapominaj o aktywności fizycznej, która buduje kondycję, wzmacnia odporność, poprawia mobilność ciała i samopoczucie. Małymi krokami zbuduj formę, dzięki której pokochasz siebie i swoje ciało, dumnie wkraczając w sezon wiosenno-letni!
